Sophrologie
Du Littoral
Accordez-vous un temps de pause de quelques minutes, deux à trois fois par jour, en vous recentrant sur votre respiration :
Asseyez-vous Posez vos deux pieds bien à plat au sol Votre dos est droit...
Savez-vous que la respiration contrôlée est une composante de la sophrologie ?
Qu'apporte-t-elle ?
C'est une respiration consciente et volontaire. Elle va vous permettre :
Une meilleure gestion de...
La respiration abdominale : à l'inspire, vous amenez l'air dans la partie inférieure des poumons en utilisant votre diaphragme et vous remarquez que votre abdomen se soulève. A l'expire, vous rejet...
La relaxation se pratique assis ou allongé, en faisant une lecture du corps.
Il s'agit là de se recentrer sur chaque partie de son corps en asseyant de les détendre.
C'est l'outil de base qui va vo...
Apprendre à les ressentir et les graduer selon leur intensité Ecouter : les émotions négatives s'expriment à travers le corps (repli et souffle court (stress)) Apprendre à les accueillir, observer ...
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