Accordez-vous un temps de pause de quelques minutes, deux à trois fois par jour, en vous recentrant sur votre respiration :
- Asseyez-vous
- Posez vos deux pieds bien à plat au sol
- Votre dos est droit
- Posez une main sur votre ventre
- Ecoutez le rythme de votre respiration sans ne rien changer
- Laissez-vous bercer par le rythme de votre respiration
- Imaginez l'inspire et l'expire comme le mouvement des vagues qui caressent la plage
- Portez attention à ce mouvement et répétez-vous intérieurement :
- "J'inspire et je sens que j'inspire"
- "J'expire et je sens que j'expire"
- Accueillez les sensations que cela vous procure.
Prenez conscience de votre détente.
